Nutzen Sie die Sonne, um Ihr inneres Licht zu finden.
Ihr inneres Licht hilft gegen Stress. Stress verengt unser Sehfeld. Licht weitet es. Wenn wir Angst haben, unter Druck stehen, in der Brust Enge spüren, die Schultern hoch ziehen und den Kopf ein – dann ist es dunkel um uns herum und Stress hat uns in seinen Klauen. Wie anders geht es uns denn, wenn wir auf einem Berggipfel stehen, durch eine Almwiese wandern, an einem Strand sitzen und die aufgehende Sonne bewundern und die Weite und Freiheit um uns herum genießen. Der Körper streckt sich, die Brust wird weit, der Atem tief. Freiheit, Friede, Ruhe, Entspannung: Stress, nein danke!
Kein Meeresgeplätscher, kein stiller See, keine Almwiesen, keine Bergipfel, sondern Büroalltag, Autostress und Alltagshektik? Dann tanken wir von dem Licht, das wir IN uns tragen. Entdecken Sie hier, wie Sie das Licht in sich selbst aufleuchten lassen.
Unsere Lichtmeditation: Stimme, Geräusche und Musik, 6 Minuten, komprimierte mp3-Version, 6 MB
Wiederholung:
Einmal ist kein Mal. Diese Meditation lebt – wie fast alle unsere Übungen – von der Wiederholung!
Locker nach oben:
Wenn Sie die Übung im Sitzen machen, legen sie den Kopf so weit in den Nacken, dass Sie die Lichtquelle sehen können. Halten Sie Körper und Nacken locker und ohne Anspannung.
Outdoor & Indoor:
Am besten funktioniert die Übung natürlich im Freien, doch geht es auch im Haus: dort legen Sie sich so hin, dass Ihnen eine Lampe ins Gesicht scheint.
Im Dunkeln:
Es klappt sogar im Dunkeln – wenn Sie die Meditation schon einige Male im Freien gemacht haben und einige Mal mit einer Lampe, können Sie es auch im Dunkeln versuchen. Denn dann beherrschen Sie die Übung schon so gut, dass Sie das Licht mit Hilfe Ihres inneren Auges entstehen lassen können.
Musik:
Es gibt jede Menge Meditationsmusik. Wenn Sie so was mögen, können Sie sich damit einstimmen oder die Meditation so ausklingen lassen. Das kann die Wirkung der Meditation verstärken. Sind Sie mit iPod unterwegs, klappt das sogar im Freien.
Bild: Sommersonne auch im Winter!
Foto: TELOS
Und auf die Sonnenseite wechseln? Das Leben selbstbestimmt in die Hand nehmen und Glück und Zufriedenheit finden? Dann gibt es keinen Grund, länger zu zögern. Gerade jetzt können Sie das Thema Stress wirksam angehen und langfristig dauerhaft lösen. Denn besonders hilfreich sind geleitete Gruppen. Denn diese Gruppen bieten die Chance, durch kontinuierliche Arbeit an sich selbst, durch achtsame professionelle Leitung und durch offenem Austausch tatsächlich Wesentliches im Umgang mit Belastungen zu verändern! Und wie ist das bei Ihnen? Wollen auch Sie wirkliche, dauerhafte, positive Veränderung in Beruf und Alltag bringen? Dann sagen Sie jetzt: „Stress, nein danke!“
Kontaktieren Sie uns einfach, alles Weitere besprechen wir dann persönlich – kostenlos, unverbindlich und diskret!
Mag. Magdalena Gasser
Institutsleitung, Personalentwicklung, Coaching