Wie Sie jederzeit, immer wieder, aus dem Alltag in die Entspannung abtauchen können!
Abtauchen im Urlaub, das kennen wir: Leises Plätschern, sanft rollen die Wellen an den Strand, kühle Brise, weit oben der Schrei einer Möwe, bequemer Liegestuhl, gutes Buch, vielleicht noch ein geeistes Getränk in der Hand oder gar die Hand des/der Liebsten – ah, das ist Urlaub. Oder, im Kleinen, am Wochenende im Schwimmbad. Oder, noch kleiner, Abends am Balkon. Wie auch immer, so können Sie können regenerieren: abtauchen aus dem Alltag und hinein in das Wasser, das Wochenende, den Abend.
Das Spielzeugauto wird immer langsamer, die Taschenlampe matter, Ihr Handy sackt ab… Jeder Akku muss regelmäßig nachgeladen werden, bei uns Menschen ist das nicht anders. Wir strampeln und rackern, hampeln und gackern in Alltag, Beruf und Familie, wollen es allen recht machen und vergessen all zu oft, es noch jemandem recht zu machen, nämlich uns selbst. Da leuchtet es ein, dass auch unser Akku Pflege braucht, dass Nachladen gut tut. Dabei hilft regenerieren und abtauchen.
Dazu muss nicht der große Urlaub her, nicht die weite Reise, nicht das luxuriöse Wellness-Hotel. Regenerieren und abtauchen in die Entspannung, in die eigene Seele ist (fast) überall möglich und (fast) jederzeit – tiefe Ruhe finden wir auch in flachem Wasser, sprich im bescheidenen Rahmen. Kleine Auszeiten, große Hilfe. Hier ein paar Beispiele:
1. Statt mit Auto zur Arbeit zu fahren, nehmen Sie den Bus. Dauert vermutlich etwas länger, die Differenz ist nicht verplemperte Zeit, sondern gewonnene Ruhe.
2. Statt sich bis direkt an Ihren Schreibtisch kutschieren zu lassen, steigen Sie eine Station früher aus, stellen Ihr Rad 2 Straßen vorher ab, parken Ihr Auto auf dem ersten freien Parkplatz, nicht erst auf dem nächstgelegenen. Die restliche Strecke spazieren Sie dann mit offenen Augen, freiem Sinn und frohem Herzen.
3. Statt sich auch die Freizeit mit Aktivitäten und Terminen voll zu packen, reservieren Sie sich etwas „Stille Zeit“ für sich selbst und hören Ihre Lieblings-CD, oder lesen ein paar Zeilen oder tun einfach gar nichts und lauschen der inneren Stille.
4. Statt …………………………………………………
Sicher fallen Ihnen jetzt noch eine ganze Menge von Abtauchmöglichkeiten ein, nehmen Sie ein Blatt und notieren Sie. Besser tut’s übrigens nicht das imposante DIN-A4 Büttenpapier, sondern ein ganz normaler, kleiner Schmierzettel, den Sie in die Tasche stecken können. Denn Ihre Abtauchliste brauchen Sie nicht erst beim nächsten großen Urlaub, sondern täglich, immer wieder, immer dann, wenn Sie merken, dass Ihnen der Kopf heiß wird, die Brust klamm und die Kehle eng: Zeit für den nächsten Tauchgang!
Bild: Tauchgang auf den Malediven. Bunte Fische, schöne Korallen, tiefe Stille.
Beim Tauchgang in Ihre Entspannung finden Sie bunte Bilder, schöne Gedanken, tiefe Ruhe!
Foto: TELOS
Wenn Sie merken, dass Sie sich trotz vieler Bemühungen immer noch erschöpft fühlen, überarbeitet, ausgenutzt, wenn Sie sich vielleicht manchmal fragen, ob das immer gleich weiter gehen wird, wenn Sie wirklich einen entscheidenden Schritt nach vorne tun wollen – dann nutzen Sie professionelle Hilfe. Es wäre ja um jeden Tag schade! Hier ganz besonders bewährte Hilfen aus unserem Medizinkasten:
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Mag. Magdalena Gasser
Institutsleitung, Personalentwicklung, Coaching
